Wer sich mit gesundem Altern beschaftigt, stolpert schnell uber Begriffe, die nach Laborberichten klingen. Hier sind die drei haufigsten, erklart ohne Umwege.
Oxidativer Stress
Stellen Sie sich Ihre Zellen als kleine Motoren vor. Beim Betrieb entstehen Abgase, sogenannte freie Radikale. Oxidativer Stress bedeutet, dass diese Abgase die Zellen beschadigen. Antioxidantien aus Beeren, Brokkoli oder grunem Tee helfen dabei, den Schaden zu begrenzen. Keine Kapseln notwendig.
Telomere
Telomere sind die Schutzkappen an den Enden Ihrer DNA-Strange, ahnlich wie die Plastikhulle am Ende eines Schnursenkels. Mit jeder Zellteilung werden sie kurzer. Chronischer Stress und schlechter Schlaf beschleunigen diesen Prozess nachweislich. Regelmasige Bewegung verlangsamt ihn.
Inflammaging
Ein Kunstwort aus Inflammation und Aging, also Entzundung und Altern. Im Alter neigt der Korper zu dauerhaften, schwachen Entzundungen, die Herzerkrankungen und Demenz fordern. Zuviel Zucker, wenig Schlaf und Bewegungsmangel verscharfen das.
- Mehr Omega-3 aus Hering oder Leinsamen reduziert Entzundungsmarker
- Regelmasige Bewegung wirkt entzundungshemmend
- Hering kostet weniger als Lachs und liefert ahnliche Werte
Diese Begriffe klingen komplex, weil sie aus der Forschung stammen. Die Massnahmen dahinter sind es nicht.